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1.生活小窍门：巧晒厚毛毯。把家中的毛毯按着对角的方法，晾在晾衣服的绳子上面,可以让它干的更快 。

2.生活小窍门：洗发后，将头发用含少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯无华的头发变得光润柔滑。

3.生活小窍门：相信大家都会经常遇到静电，这种情况吧，面对静电，我们该如何做呢？可以在你出门的时候，或者进门的时候，先把静电放一放。比如说吧，在你的手接触到铁门以前呢，先将自己的把手放在墙壁上面，这样就可以轻松的去除静电了。

4.生活小窍门：黄瓜可止痒。黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。

5.生活小窍门：生姜除汗臭。夏天热，身体很容易出现汗臭味，将新鲜生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，连续几天可有效祛除汗味儿。

6.生活小窍门：想要打开塑料袋包装的东西却找不到可以开的豁口或者剪刀时，可以用两枚硬币分别错开夹住塑料袋边，扭一下就可以打开了。

7.生活小窍门：如何让锅里的水不要溢出来？这个你可能知道，我妈也是这样教我的，在锅上横放一根筷子。这可还真管用。

8.生活小窍门：家家户户都蒸过鱼吧，蒸鱼的时候最好不要用凉水，我们要用煮开的水，当锅里面的水开了以后，在开始蒸鱼，这样蒸出来的鱼，味道好极了。

9.生活小窍门：塑料膜防液体溢出。担心行李箱里分装瓶里液体流出？用一小块塑料膜就轻松搞定，完全没有后顾之忧！

10.生活小窍门：清洁抹布上的油渍。首先准备一盆热水，然后将油腻腻的抹布放进去，接着倒入一些小苏打，浸泡2-3分钟，最后拿出来用手搓一搓，抹布立马干净如新。

11.生活小窍门：中指扎细绳止鼻血 。出鼻血若一时止不住，不妨找根细绳来，扎在手的中指下部，很快就会止住鼻血。

12.生活小窍门：自制梨汁。把买回的梨放进冰箱冷冻室十二个小时后取出来，保鲜膜把冻上的梨包住，在下面开一个小口，找一个玻璃杯，使劲挤压冻梨，梨汁就可以顺利的挤出来了。

13.生活小窍门：巧治失眠，可用热水加醋洗脚真人百家家乐app，睡前不要喝浓茶、咖啡，不要多讲话，少用大脑。

14.生活小窍门：夏天我们手臂被蚊虫叮咬了，非常的痒，挤一节牙膏涂抹在手臂上，就能快速止痒。

15.生活小窍门：调色盘每次清洗的时候最麻烦，其实用塑料瓶的底部就可以解决，很脏的时候就扔掉，然后剪个新的！

16.生活小窍门：啤酒的利用，用啤酒泡肉片，肉会变的柔软好吃。另外想头发颜色变浅，也可用啤酒洗发，就会变成咖啡色，少量的啤酒也能使粗硬的发质变得柔软。

17.生活小窍门：去除地砖缝隙中的污垢 。将苏打粉、柠檬汁、白醋、倒入碗中，用刷子蘸取少量混合物，涂抹在地板缝隙间。

18.生活小窍门：锅底或水壶里积上了水垢，可在锅里或水壶里放些土豆皮煮一煮，即可将水垢除掉。

19.生活小窍门：使衣物香气袭人。用完的香水瓶不要扔，打开口放在衣柜，使衣物香气蔓延。

20.生活小窍门：自己家的电视机屏花了，该如何清洁是好呢？先把电视剧电源关掉，拿来专用的清洁剂进行擦啊。先把清洁剂在干净的抹布上面喷几下，让它稍微湿一点就可以了，别把它直接的就喷到电视屏上。当我们清洁完电视屏30分钟左右吧，电视就可以通电了，去一去潮湿的气即可。

21.生活小窍门：炖羊肉不太膻：炖羊肉的时候加点萝卜，半小时后取出萝卜块，羊肉的膻味就没有了~

22.生活小窍门：洗完头要马上吹干头发。洗完头最好马上吹干头发，否则湿淋淋的头皮吹到的凉风，血管收缩厉害会导致头痛。

23.生活小窍门：洗掉宠物身上的油溃，在家里，如果宝贝小猫或小狗身上粘了焦油， 可尽快在油渍处滴点洗发水，并轻轻揉搓，將焦油清洗掉，且要记得，最后用湿布把洗发水擦干净。

24.生活小窍门：牙膏避免镜面起雾:洗澡之前，先在浴室镜子表面涂上一层薄薄牙膏，然后抹干净，等洗澡淋浴时，镜面将不再起雾。

25. 生活小窍门：清洗双手油污:若使用厨房的强效去污剂去除手上的油污，很容易伤害皮肤。在手上倒些沐浴解，用力揉搓后，再用温肥皂水冲洗，不仅能去除油污，且不伤皮肤。

26.生活小窍门：给二手货消毒，先拿来一个大一点的盆子，装盛大半盆温的水，加大半杯漂白剂和少许杀菌洗碗剂，将二手货放进盆中浸泡，10分钟后取出，再用清水冲洗干净，最后置于阳光下晒干。但要注意，此法只适用于能水洗的一手货。

27.生活小窍门：防止汗液侵蚀手表:在手表金属外壳上涂点肥皂，片刻后用布擦拭干净， 可避免手表被汗液侵蚀。

28.生活小窍门：肥皂使新绳子变得柔软,新买的绳子大多会因为太硬而不好用。把新绳子浸于肥皂水中，5分钟后取出，它会变得柔软好用。

29.生活小窍门：猫咪身上的跳蚤如何去除?利用橙皮。切碎、研磨新鲜橙皮，取其汁兑人温水中， 均匀地喷洒在猫咪的身上，然后再用柔软、干燥的毛巾将猫咪裹严，大约半小时后，用清水将猫清洗千净即可。

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生活技能训练的内容 基本具体生活技能训练

基本生活技能训练

什么是日常生活技能？

是人们为了维持生存及适应

生存环境而每天必须反复进行

的，最基本的，最具共性的活动。

即衣、食、住、行、个人卫生等基本活动。

以改善或恢复完成这些活动的能力为目的进行的一些针对性训练，就称为日常生活技能训练。

精神分裂症患者为什么要进行生活技能训练？

精神分裂症是一种病程迁延、易复发且致残率高的慢性疾病,常遗留有自理能力及社会功能缺陷。及早对患者进行生活技能训练，不仅能预防社会功能缺陷的发生，还能提升患者的生活质量。

生活技能训练的理论基础

行为治疗学者认为，人的行为不管是功能性的还是非功能性的，正常的或病态的都可以通过学习而获得，而且也能经过学习而更改、增加或删除。近年来，在临床上对患者采取各种康复手段的同时加以正性强化，取得了良好的预期效果。

生活技能训练的适用对象

主要是针对病期较长的慢性衰退患者。这些患者往往行为退缩，情感淡漠，活动减少、生活懒散，仪表不整，不能自理日常生活。

至于其他未出现衰退的患者，由于急性发病期过后尚残留某些精神障碍，也可影响日常生活活动。通常表现较为被动，懒散以及对事物缺乏情感关注等，则需进行督促和引导。

生活技能训练的目标

生活技能训练是精神科康复治疗中重要的组成部分,以提高应对各种社会压力能力,营造良好生活环境,防止疾病复发,不断提高患者生活质量为目标。

生活技能训练的意义

通过模拟相应的情境，创造机会、培养日常生活中的普通技能，锻炼独立生活能力。

生活技能评估工具

日常生活能力量表（ADL）

行为矫正记录单

康复员日常行为规范

护士用住院病人观察量表（NOSIE）

起床晨间个人卫生

进早餐、服药晨练

轮值床单元整洁

进午餐、服药参加活动（15:30）

进晚餐、服药参加活动（18:30）

就寝前个人卫生

上午、下午训练完成工作情况

康复员日常行为规范

行为矫正记录单（始动性缺乏训练）

起床洗脸刷牙梳头洗澡指甲床铺床柜进食仪容仪表通风

活动卫生

1.不需提示和帮助可完成的动作

2.在提示和帮助下可完成的动作

3.需不断提示或需工作人员帮助甚至完全不能做

日常生活能力量表（ADL）

护士用住院病人观察量表NOSIE）

评分：0无，1有时有，2常常，3经常，4一直是

1．肮脏2．不耐烦3．哭泣

4．对周围活动感兴趣5．不督促就一直坐着6．容易生气

7．听到不存在的声音8．衣着保持整洁9．对人友好

10．不如意便心烦11．拒绝做日常事务12．易激动发牢骚

13．忘记事情14．问而不答15．对好笑的事发笑

16．进食狼藉17．与人攀谈18．自觉抑郁沮丧

19．谈论个人爱好20．看到不存在的东西21．提醒后才做事

22．不督促便一直醒23．自觉一无是处24．不太遵守医院规则

25．难以完成简单任务26．自言自语27．行动缓慢

28．无故发笑29．容易冒火30．保持自身整洁

社会能力[20-(13，14，21，24，25项组分和)]×2。

社会兴趣(4，9，15，17，19项组分和)×2。

个人整洁[8+(8，30项组分和)-(1，16项组分和)]×2。

总积极因素：1，2，3项因子分和。

病情总估计：(128+总积极因素-总消极因素)。

生活技能训练的实施(操作流程)

训练者：康复护士一名。

训练形式：以小组形式进行。

入组标准：生活自理差，不能保持个人卫生及周围环境卫生，且不具备简单的生技能的患者。

排除标准：有冲突、外逃、自杀意向及行为的住院患者；有严重躯体疾病的住院患者；无法进行正常有效沟通的住院患者。

训练方式：共8项训练内容，每组4-5人，每周3次小组活动，前两次内容为学习，第三次为强化练习，每次40分钟左右。

生活技能训练的实施(操作流程)

材料准备：针对每次的训练内容准备所需的不同材料。

训练程序：明确本次训练目的。

操作步骤。

课后作业。

注意：提前告知组员下次课的内容，以便患者有所准备。

生活技能训练的内容

洗漱

1、刷牙：

a.选择牙刷的标准：原则是要有较好的清洁牙菌斑的能力，同时还要不伤害我们的牙齿。因此真人百家家乐app，牙刷要选用较小并且刷毛较软的牙刷，同时牙刷的刷柄最好选择“～”形的，这样可以刷到比较靠后的地方特别是最后一颗牙的远中面。

b.牙刷应当定时更换（3个月之内换一次）

第一节洗漱

洗衣服

1、用适量的温水使洗衣粉充分溶解。

2、将衣服浸泡在水内，约20分钟～30分钟。（注：掉色的衣服要分开浸泡，将衣服浸泡在浓盐水里可减少衣服掉色，浸泡时间约2～3小时。

3、洗涤：重点搓易脏的地方，领口，袖口，胸前等。

4、洗完后在清水里漂洗干净。

5、晾晒：多数的衣服可以用衣架晾晒，羊毛衫、毛衣类的衣服沾水后会变很重，衣架晾晒会自然下垂，使衣服变形，可将它装入网兜内自然烘干。

注意事项：

1新买来的内衣最好清水洗过再穿。

2内衣最好与其它的衣服分开洗，用专用洗涤剂，并在阳光下晾晒。

3有的衣服不能用水洗，这时要注意送去干洗，如毛料大衣等。

生活中最常见的洗涤标志主要有五大类：

1.水洗标志

2.干洗标志

3.漂白剂标志

4.晾干标志

5.熨烫标志

了解整理的相关知识：

1.自觉整理物品，按规定摆放，保持经常化。

2.起床后叠被，拉平床单，毛巾按规定挂放。

3.在指定地点晾晒衣物。

4.床头柜保持干净，东西摆放整齐。

5.不乱扔赃物，破坏卫生。

6.值日生要履行职责，每日清扫地面2-3次。

7.整理好个人卫生。勤洗脸，勤洗手。

整理内务

整理内务

掌握整理的基本方法：

a．床单：床单要扯平，并将四周包裹床垫。枕头放在床头，被子放在对面；鞋放于鞋桂，床底地面上不放东西。

整理内务

b．床头桌：桌面上可放一个水杯，常用的东西可以放在床头桌的抽屉里，吃的东西也可以放在床头桌的柜子里但生熟需要分开放置。

整理内务

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整理内务

整理内务

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饮食

禁止喝酒，及含酒精类的饮料及食品。

禁止服用一些刺激性食物，如：辣椒、浓茶、咖啡、可乐等。

饮食以营养丰富，易消化为主。忌过饱和食用过分油腻或油炸之品。

如果出现药物副作用（吞咽困难），饮食上要小心有无噎食的现象，需特别注意。

个人理财

住院患者的理财要点：

a．安全存放金钱。

b．按照基本的生活需要消费，做到量入为出。

c．能掌握常用货品价格，会根据消费作出计划。

d. 懂得如何支配余钱。

e．适当的时候会给予以侃价,掌握侃价技巧。

如何乘坐交通工具

如何选择出行方式

公交车？

地铁 ？

火车？

长途客车？

飞机？

出租车？

步行？

交通指示

a． 看懂公交车站牌

明白站牌上箭头所指的含义。

到达同一个目的地可有

几种方法（几种车次），

也可以中途转车。

b．看懂地铁线路图

学会看地铁线路图，需要乘坐几号线，在哪换乘更方便等。

第四节 如何乘坐交通工具

在建中的无锡地铁线路图

轨道交通1号线：，线路全长30.73公里，设车站25座。线路连接中心城和南北部北起堰桥，南至雪浪的城市重要地区，贯穿城市最重要的交通和商业发展轴，串联了北部惠山区行政中心、无锡火车站、三阳广场核心商业区及南部太湖新城无锡市新行政中心。预计2014年建成。

轨道交通2号线：东西向交通骨干线，西起梅园，东至安镇，线路全

长25.38公里，设车站20座。线路连接中心城和西部地区以及锡东新城，沿无锡东西向发展轴布置，串联了西

部滨湖区行政中心、东部锡山区行政

中心、京沪高铁无锡站，并与1号线

在三阳广场站形成换乘。预计2015年

建成。

基本的社交礼仪

现代社交礼仪泛指人们在社会交往活动过程中形成的应共同遵守的规范和准则。具体表现为礼节、礼貌、仪式、仪态等。现代社交礼仪是现代人们用以沟通思想、联络感情、促进了解的一种行为规范，是现代交际不可缺少的润滑剂。

在医院期间掌握社交基本礼仪：见面打招呼 交流

每位病友要有见面打招呼的意识，要学会与人交流，学会打招呼。

如何求助

掌握紧急求救电话：

120（救护）

110（匪警）

119（火警）

114（查号台）

122（交通事故）

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